Holde Kids Heart Healthy til Valentinsdag
En af de store ting om Valentinsdag er, at det falder sammen med American Heart Month. Du kan bruge dette til din fordel for at distrahere dit barn fra al chokolade og gøre noget sundt hjerte Valentine aktiviteter i stedet! Her er et par måder at tilbringe lidt tid med din lille Valentine og gøre din dag lidt sødere.
Lav nogle sunde hjerte Valentine Snacks
I første omgang kan dit barn blive skuffet over ikke at spise cupcakes, chokolade og rød frugtpunch, men præsentationen kan gå langt i at gøre op for en sød tand.
Tal om sunde hjerteformede og Valentine-farvede muligheder som jordbær, hjerteformede muffins og en sundere pink drink som Sparkling Cranberry Punch.
Lær dit barn om deres hjerte
En vigtig ting at understrege er, hvordan aerob træning styrker hjertet. Endnu yngre børn er i stand til at forstå sammenhængen mellem et sundt hjerte og motion. Det vil hjælpe dit barn med at forstå, at et ægte hjerte er mere end en form.
Lav dit eget stetoskop
Med et par tragter, et lille kanalbånd og et håndklæderør kan du lave et rudimentært stetoskop, som dit barn kan bruge til at lytte til deres hjerte. Når du har lavet det, spørg dem om at lytte til deres hjerte og tælle hvor mange slag i minuttet de hører.
Kast et "Happy Heart" Dance Party
Hvis du har en Wii og et af Just Dance-spilene, er det en god tid at få hele familien op og flytte. Selvfølgelig, selv uden en Wii, kan du stadig spille dansemusik og boogie ned.
Tal med dit barn om, hvordan dans er en aerob træning, der vil styrke deres hjerte og øge deres ånder. For at give dit punkt, få ham til at lytte til hans hjerte igen, efter at han danser og notere, hvor meget hurtigere det slår (hvilket betyder at det virker hårdere).
Ændre dine Valentinsdagkort
Køb en billig boks med kort og i stedet for at skrive en besked på hver enkelt, skriv en øvelse for dit barn at prøve.
Når de læser kortene, beder dem om at udføre øvelsen. Du kan f.eks. Skrive ned nogle enkle stretchøvelser eller nogle andre nemme øvelser du kan gøre sammen.
Spil Healthy Heart Hopscotch
Uanset om du bor i et varmt klima eller et koldt, kan du spille dette twist på det klassiske legeplads spil. Du skal blot erstatte firkanterne med hjerter, og du er klar til at gå. Hvis det er for koldt at spille udenfor, med et lille maskeringsbånd og noget åbent rum, kan du i stedet spille indendørs hoppeskot.
Organiser en Valentinsdag Scavenger Hunt
Dette spil giver dig mulighed for ikke bare at få dit barn til at bevæge sig i hele huset, men også for at hjælpe ham med at lære lidt mere om de mennesker, han elsker. Giv dit barn en liste over ting eller spor, der fører ham til at finde ting, der er vigtige for hver person i din husstand. Du kan inkludere spor som:
- Find noget, der er din søsters favoritfarve.
- Tag din brors yndlings mad tilbage.
- Dette plejede at være din yndlingsbog, da du var yngre.
- Find Daddy's yndlingssang på hans musikafspiller.
Lav en Valentinsdag Heart Craft
Disse aktiviteter er lidt langsommere i takt end de andre hjerte-sunde Valentinsdag aktiviteter. På trods af det er de ikke bare en god måde at bremse i slutningen af dagen, men en god måde at vise dit barn på, at selv om deres hjerte spiller en vigtig rolle for at holde dem sunde, kan andre typer hjerter spille en vigtig rolle i at gøre andre mennesker lykkelige.