01 af 05
Hvad du behøver at lave dit eget håndled eller ankelvægte
Debbie Colgrove Træning, vægttab, gå og fysisk terapi kan alle gå hånd i hånd for at forbedre dit generelle helbred. Ofte, når du kommer ind i en rutine, kan en savnet dag med motion lade dig trække.
Men det nødvendige udstyr til en god træning kan begynde at dræne bankkontoen, især når du skal købe flere størrelser for at få den rigtige pasform.
Nu kan du lave disse vægte til dine håndled og ankler i den vægt du ønsker. Juster de målinger, der bruges i dette mønster, ved at forlænge stoffet og båndet for at opfylde dine behov.
Materialer, der er nødvendige for et par vægte
- 4 stykker stof (tæt vævet bomuld, vævet nylon) skåret til 13x5 inches bredt. Brug af roterende skæreværktøjer kan garantere kvadratiske resultater.
- 1 yard (1-tommers bred) webbing
- 2 (1-tommers) D-ringe eller rektangel hardware
- 2 (6-tommer) sektioner hook-and-loop tape (borrelås)
- Ris, BB'er, sand eller lignende materiale til at give vægt. Du skal bruge to mængder af den vægt, du vil have, at hver vægt skal være. (En madskala fungerer perfekt til måling af den mængde, du ønsker.) Når du bruger ris eller sand, fylder hver sektion helt øverst og håndskærer afsnittene lukkede, giver du en 1-pund armlæn / ankelvægt. For yderligere vægt skal du muligvis tilføje bredde til stofstykkerne.
- Kvalitet tråd
02 af 05
Stropperne
Debbie Colgrove - Skær båndet i 2 (18 tommer) sektioner.
- Smør forsigtigt afsnittene på sektionerne for at forhindre, at båndet sprænges og løsnes.
- Fold over 1 tommer i den ene ende af hver websektion.
- Placer en ring i folden.
- Genfold 1 tommer over, og sy enden af stroppen til sig selv.
- Startende i den modsatte ende af båndet skal du centrere krogetape og derefter loopbåndet. Sy krok og løkke tape på plads ved at sy begge kanters kanter og hvor de går sammen.
- På 2 sektioner af stof finder du midten af længden af stroppen (midten af 5-tommers måling langs 13-tommers området).
- Mål ind og mærke 1 1/2 tommer ind fra hver 5-tommers kant i midten af stoffet.
- Placer folden på båndet på 1 1/2-tommers mærket og midten af længden af båndet.
- Pin på plads.
- Sy båndet på plads ved at sy hvor den foldede sektion syes, ned langs båndets længde, over 1 1/2-tommer-slutmærket og tilbage til den foldede syede sektion og derefter over hvor du startede. Backstitch for at sikre din syning.
03 af 05
sømme
Syning af sømme og dreje under åben kant. Debbie Colgrove - Placer en usynlig sektion af stof på et afsnit med båndet fastgjort, højre side sammen. Pin webbenet i midten, så det ikke bliver fanget i sømmen.
- Sy begge 5-tommers kanter og 1 (13-tommers) kant ved hjælp af en 1/2-tommer søm tillæg .
- Drej den ubruge kant under 1/2-tommer hele vejen rundt om kanten.
- Drej højre side ud og sørg for alle hjørner og sømme skubbes til den nøjagtige kant.
- Match de øverste trykte underkanter af den usynlige kant.
- Topsting, så tæt på kanten som muligt, på alle de sømme kanter. (Søm ikke stroppen.)
- Tryk godt.
04 af 05
Kanter og sektioner
Debbie Colgrove - Topsting, så tæt på kanten som muligt, på alle de sømme kanter. (Søm ikke stroppen.)
- Find midten af længden af strimlen og markér den.
- Find midten af hver halvdel og markér dem.
- Sy en linje af syninger fra den foldede underkant til den modsatte sømkant. Backstitch for at sikre sømmen.
05 af 05
Fyld og Luk sektioner
Debbie Colgrove - Opdel dine ønskede vægte i fire lige afsnit og udfyld hver sektion af ankel / håndledets vægt.
- Flyt vægten til den syede søm så meget som muligt væk fra den foldede kant.
- Juster de pressede underkanter.
- Sy den uvævede kant for at lukke åbningerne, sy så tæt på kanten som muligt.